Enam jenis makanan ini mengandung senyawa antipenuaan
dini. Selain menjaga sel-sel kulit Anda dari kerusakan akibat radikal bebas,
enam makanan ini juga terbukti membuat penampilan wajah Anda lebih awet muda.
1.
Salmon
Asam lemak
omega-3 di dalam salmon membantu kulit mempertahankan kelembaban, sehingga
menjadi lembut dan lentur. Bahan bergizi ini juga memertahankan minyak alami
kulit kepala, sehingga tidak kering dan berketombe. Jumlah yang dianjurkan:
100-200 gram atau tiga porsi perminggu.
2.
Tomat
Lycopene dapat
membantu mencegah kerusakan kulit akibat matahari. Lycopene adalah jenis
antioksidan yang akan semakin kuat daya kerjanya saat sudah dimasak.
Jumlah yang dianjurkan: Sekitar ¼ cangkir saus tomat murni atau empat buah
tomat diiris, lima kali per minggu.
3.
Ubi
Beta-karoten
yang dikandung ubi dapat menghancurkan radikal bebas dan mencegah kerusakan
sel-sel kulit. Di dalam tubuh, beta-karoten dibuah menjadi vitamin A yang
berguna untuk mencegah penuaan dini.
Jumlah yang
dianjurkan: satu buah ubi perhari. Ubi bisa digantikan oleh wortel, melon
atau mangga untuk mendapat manfaat kesehatan yang sebanding.
4.
Dark chocolate (Cokelat Hitam)
Dark
chocolate mengandung banyak flavonol yang
mampu meningkatkan sirkulasi dan aliran darah ke kulit kepala, memberikan
nutrisi yang dapat membantu menjaga rambut Anda tetap sehat. Jumlah
yang dianjurkan: 30 gram atau maksimal 600 kj perhari.
5.
Blackberry dan raspberry
Asam ellagic
di dalam kedua buah ini dapat melindungi kulit terhadap efek buruk sinar UV dan
dapat membantu mencegah keriput. Jumlah yang dianjurkan: ½ cangkir buah
segar atau beku perhari.
6.
Paprika dan brokoli
Vitamin C di
dalam kedua jenis makanan ini dapat meningkatkan produksi kolagen yang berguna
menjaga kekenyalan kulit. Dengan kata lain, garis-garis halus di wajah
akan menjadi lebih sedikit, terutama di sekitar mata dan mulut. Jumlah yang
dianjurkan: satu cangkir paprika atau brokoli segar atau ½ cangkir yang sudah
dimasak perhari.
Semoga bermanfaat.
source : www.rd.com
Bijaklah dalam berkomentar.
EmoticonEmoticon